Cara Melakukan Senam Kegel Wanita
Senam kegel atau latihan kontraksi otot Pubococcygeus adalah beberapa latihan untuk memperkuat otot-otot panggul. Manfaat lain dengan cara melakukan senam kegel wanita
1.juga dianjurkan untuk menghindari gangguan umum seperti kencing inkontinensia
2. atau juga untuk memudahkan pengiriman . Di bidang seks adalah latihan yang Anda perlu berlatih untuk mendapatkan hasil yang baik dalam mencapai yang lebih besar kenikmatan seksual.
Cara melakukan senam kegel wanita ini diberi nama oleh Dr Arnold Kegel sebagai penemuna, yang mengembangkan latihan ini untuk pasien di tahun 1940-an sebagai sebuah metode untuk mengontrol inkontinensia urin. artikelnya diterbitkan pada tahun 1948.
Latihan kegel dirancang untuk mengontrol inkontinensia urin pada wanita setelah melahirkan. Tujuan dari latihan ini adalah untuk memperkuat otot-otot daerah panggul dan meningkatkan fungsi sfingter uretra atau rektum. Keberhasilan latihan Kegel tergantung pada teknik yang tepat dan praktek kepatuhan program latihan disiplin. wanita sekarang menderita inkontinensia stres kemih, pria yang menderita dari inkontinensia urin setelah operasi dianjurkan prostat dan orang yang memiliki inkontinensia tinja.
Beberapa orang tidak mudah menemukan otot-otot panggul dan sering harus berlatih untuk belajar untuk kontrak otot yang tepat. Salah satu metode adalah untuk duduk di toilet dan buang air kecil mencoba untuk menghentikan aliran urin oleh kontraktor otot panggul. Berlatih beberapa kali seseorang dapat mengenal kelompok yang benar dari otot-otot yang menyebabkan kontraksi. Mereka tidak harus kontrak otot-otot perut, pinggul atau bokong saat melakukan latihan ini. Namun, praktek ini hanya boleh digunakan untuk menemukan otot dan bukan sebagai latihan karena mengubah berkemih refleks normal dan mungkin menyebabkan perubahan mekanisme ini atau meninggalkan sisa urin di akhir kandung dari buang air kecil. Cara lain untuk mengidentifikasi otot melibatkan memasukkan jari ke dalam
rektum .
Hal ini dimungkinkan untuk memperkuat otot-otot dasar panggul menggunakan cone Miss V (perangkat tertimbang yang dimasukkan ke dalam Miss V). Sekali di dalam Anda harus mencoba untuk menjaga perangkat tertular otot. Jika Anda belajar untuk melakukan latihan sebelum melebarkan Miss Vnya , dapat dilihat bahwa ekspansi lebih mudah. Hal ini karena Anda tahu kapan otot panggul yang tegang dan saat santai. Sebelum memasukkan jari atau benda apapun ke Miss V harus mengencangkan-mengendurkan otot. Hal ini lebih mudah untuk menggerakkan otot-otot jari santai. Setelah Anda dapat memasukkan Anda ujung jari ke dalam Miss V dan dapat dipraktekkan dengan otot menegang.
Sebuah persentase yang signifikan (lebih dari 40%) Pasien gagal untuk benar menemukan panggul kontrak otot dasar dan sebagai gantinya sering tawaran, yang bahkan dapat memperburuk masalah inkontinensia atau prolaps.
Anda dapat menggunakan biofeedback (metode penguatan positif) dan stimulasi listrik untuk mengidentifikasi kelompok otot untuk bekerja. Elektroda ditempatkan di perut dan sepanjang daerah anal. Beberapa ahli menempatkan sensor dalam anus (untuk pria) atau Miss V untuk memantau kontraksi otot . monitor dapat dilihat oleh grafis yang otot kontrak dan mereka yang beristirahat yang. spesialis dapat membantu mengidentifikasi otot-otot untuk kinerja yang tepat dari latihan Kegel. stimulasi listrik dilakukan dengan menggunakan tegangan rendah arus listrik untuk merangsang kelompok yang benar dari otot. saat diterapkan menggunakan probe anal atau Miss Vl. Terapi ini bisa dilakukan di pusat spesialis atau di rumah sendiri. Sesi 20 menit dan berlangsung setiap 1-4 hari. Menurut penelitian, mereka menjanjikan untuk mengobati inkontinensia.
teknik atau kebiasaan perilaku mengontrol asupan cairan dan buang air kecil, olahraga bimbingan yang tepat agar tidak untuk memperburuk masalah juga merupakan bagian penting dari perawatan. Ini set ténicas dikenal sebagai pelvi perineum atau panggul lantai pendidikan ulang dan harus diterapkan oleh terapis fisik atau fisioterapis khusus.
Senam kegel untuk melakukan hubungan seksual yang memuaskan
Karena otot-otot Miss V perempuan tidak dikuasai secara langsung, ada beberapa kesulitan mengendalikan mereka dan mengembangkan mereka. Cara terbaik untuk mempersiapkan hubungan seksual memakainya. Untuk ini harus dimasukkan ke dalam Miss V untuk sesuatu yang grip. Cara pertama untuk bersantai benar-benar santai tubuh. Kemudian Anda dapat memasukkan jari ke dalam Miss V, perlu dicatat bahwa melalui otot dan dinding Miss V yang tidak lancar sentuh, terdiri dari banyak lipatan kecil atau keriput, karena mereka harus mampu menyesuaikan diri dengan bagian kepala bayi. Mengeksplorasi dan tahu Miss V itu sendiri nyaman dan menguntungkan bagi kesehatan seksual perempuan.
Miss V dari wanita dengan pengalaman seksual tegang karena dia belum belajar untuk mengendurkan otot, bukan karena mereka kuat. Jika otot-otot ini yang tidak diperkuat ketika membentang, mungkin tidak pernah mengembangkan kemampuan untuk memeras hal dimasukkan. Kegagalan untuk memperkuat menurunkan gesekan antara dinding Miss V dan semuanya disisipkan di antara mereka, membuat penetrasi Miss V mungkin tidak sesukses untuk kedua pasangan.
Relax otot Miss V dapat bermanfaat bagi seorang wanita ketika pasangan memasukkan Anda jari atau Anda peni*s atau ketika Anda memerlukan seorang spesialis memeriksa jari atau alat selama pemeriksaan ginekologi . Menjaga otot-otot ini panggul yang kuat dapat meningkatkan intensitas org*asme .
Latihan kegel juga mungkin bermanfaat bagi laki-laki, karena mereka mampu memberikan kemampuan yang lebih besar untuk memilih saat ejakulasi, dan praktek yang terus menerus dapat membantu mencegah dan bahkan mengobati ejakulasi dini.
Alasan mengapa bisa atrofi otot Miss V
Kehamilan dan kelahiran berikutnya
dengan usia
kegemukan
Infeksi saluran kemih kronis
mati haidn dan gejala lainnya, termasuk yang meliputi: tekanan di daerah panggul, sakit di punggung bawah dan ketidaknyamanan selama hubungan seksual.
Siamak Video
Youtube Berikut Ini.
ADS HERE !!!